突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，近年越來越常在台灣人身上看到，尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態，在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來，許多人第一時間想到的，就是吃胃藥。除了吃胃藥以外，還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢？以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法：
腸胃保健TIPS
📌喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起，或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到，有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復，因此可以適量食用，大致可分為兩類：
🍌維生素U（修復胃黏膜）：高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白（保護胃壁）：秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果（帶皮）等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出，秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物，其中木瓜纖維含量低，木瓜酵素也有幫助消化的好處；秋葵除了富含黏液蛋白，還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素，以及豐富的水溶性纖維，都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處：早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽，原因更不是胃酸過多！胃食道逆流緊急處理怎麼辦？可以吃什麼？改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」，歡迎Google搜尋！
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真原 醫飲食 在 [心得] 真原醫- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌：https://blog.xuite.net/vivisaylove/Fiction/346004755
作者： 楊定一
出版社：天下雜誌
出版日期：2012/01/02
語言：繁體中文
活在人世，情緒難免有低潮期，這時候有家人的陪伴，好友的慰藉是很重要的。
但對我來說，修復情緒的祕方還有兩個法寶，
一個就是沉浸大自然，另一個就是閱讀好書。
感謝老公，讓我放了七天的假期，陪伴在娘家爸媽的身邊，
懶洋洋的七天，早晨七八點起床後，
抱著孩子在三合院徐徐步行 感受暖陽的擁抱，
吃了阿母凌晨四五點煮的愛心早餐後，
就在自然光輕柔送入的小客廳中 閱讀著楊定一先生的真原醫。
我在閱讀的過程，充分感受到獲取新知的喜悅。
這七天的放鬆，簡直是老天爺送我的學習之旅，
擺脫家庭主婦的身分，當個大米蟲，
感謝我那過往脾氣暴躁的老爸，在孩子面前總輕聲細語。
感謝這本書，讓我得到知識以外的力量。
一方面讚嘆作者對於科學醫學神學全方面的掌握，有如先知。
這麼說也許過份誇大，但我讀這本書的同時， 總覺得他是佛菩薩轉世，
一來他的生活本身就具備傳奇色彩， 早慧的他，13歲就跳級念醫學院，
19歲就拿下雙博士，後來在30歲而立之年，就已經找出造成癌症的殺手細胞。
更重要的是，因為閱讀真原醫，我在照顧小孩的心情，有全新的轉換，
另外一方面，我也google因果、治病的方式，在google的過程中，還找到了准提咒
種種殊勝的威力讓我躍躍欲試，由於我持咒不精，
尚未達到別人感應神佛的殊勝功德，但持咒的時候，
心情平靜到底是真的。
更甚，還在找尋關鍵字的過程，發現楊定一先生持咒的相關文章，讓我備感興奮，
明明楊定一先生是學有專精的醫學博士，但是在成長的經歷，對於神學
採取更寬容與支持的態度。
真原醫這本書，特別之處在於，除了我們一般耳熟能詳的健康觀念外，
書本末段對於神學領域的心得也有不少論述，
更讓我感讓驚奇與不可思議的是，裏頭有不少引用佛教的觀點，討論實相與慈悲，
還有靜坐，只是整本書到了後半段，文字的描述偏向虛無，萬法惟心，對我來說
前頭的章節也許可以快速翻完，但是第九章
第9章 從心出發
一切歸心
關注法則
尋找聖心
第11章 身心共舞
不再恐懼
回到慈悲
記得快樂
意識轉換
這兩個章節必須靜下心來，去參透他想表達的意思，有點類似初級學佛的人
去領悟佛教經典的脈絡與意涵。
這是我這幾年看書的心得中，讓我大開眼界的，而且想推薦給重視身心靈各方面成長的人
裏頭的生命觀與教育觀，還有想分享健康新思維的觀念都讓我非常欽佩。
書中第八章有個章節在討論心腦相依，
如果真是如此，也許未來腦科的相關疾病，也可以有心著手，
特別的是，這邊的心，不但單指臟器心臟，同時還是泛指更全面的心靈。
{發現如果書本觸及玄學，文字要精準的闡述所想表達的，並不容易。}
一些關於健康的觀點，跟我最近偶爾轉台看到的淨空法師講經的論述有不謀而合之處。
雖然推薦這本書，但不像過去對章節逐一分享，
因為讀了這本書，我開始覺得要每天設法讓孩子可以在陽光下一到兩個鐘頭，
回到娘家，步出大門，院子裡的蟲鳴鳥叫搭配暖陽，
真是絕佳的大地療癒。
我以為重視心身靈健康，想追求更高層次的靈性成長的朋友，
應該可以在這本書找到共鳴或者是新觀點，
分享書的簡介與目錄：
以下摘錄博客來：
內容簡介
暢銷200,000冊驚喜回饋！！加值不加價！
隨書附贈40分鐘《真原醫－ 螺旋運動示範光碟》 DVD
★蟬聯30週各大通路暢銷排行榜Top1
★台灣、星馬港澳等華文地區持續熱銷中
★廣獲企業機關、學校圖書館與讀書會好評推薦
超值回饋！40分鐘《真原醫－ 螺旋運動示範光碟》 DVD
螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆，可活動到身體全部的關節，
不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度，在動靜合一中讓身體更靈活順暢。
什麼是真原醫？/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動的重要性
解說：楊定一博士/動作示範：長庚生技 吳長泰老師
真原醫 是最古老也最先進的醫學，
相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變！
身為傑出的醫學研究者與醫師，
楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學，找到身心靈平衡且健康的祕訣，
既是古代也是現代，既屬常識也屬專業，既是神學也是科學。
與大自然和諧共處，從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求，
並提醒自已，常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭，
慈悲是宇宙最大的療癒力量！需要徹底轉變心念，才能恢復健康！
作者在書中分享，如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境，來預防及
治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治
，包含練功靜坐到行為心性的改變，描繪出一個恢復整體健康的藍圖。
．陽光是能量的來源，人體所有的能量都源自太陽的光線
．富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果，將可讓身體自己發揮治癒的力量。
．蠕動緩慢的腸道，會導致不良的姿勢，簡單的療效性姿勢，將可帶來調正與疏氣活絡的
效果。
．螺旋原理的運動科學，徹底拉伸可達深層的結構調整，動靜合一中讓身體更靈活順暢。
．心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心臟會出現協調的頻率，使心血管功能良好，神經系統
處於平衡狀態。
．研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上，心與腦的電磁場有著極強的同步性，當人體
覺得愈和諧，心腦之間的同步性就愈強。
．心臟智慧如同「EQ」，當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說「謝謝」，就能讓念頭
歸零，遠離情緒與煩惱的框架。
作者簡介
楊定一
相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變，而致力於推廣身心靈整合的預防醫學「真原
醫」，系統性地與大眾分享全面的健康觀念。
現任
長庚大學、明志科技大學、長庚科技大學董事長
長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長
真原新科學及醫學研究中心創辦人
美國洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授
學經歷
洛克菲勒大學──康乃爾醫學院生化、醫學雙博士
美國國家衛生研究院（NIH）癌症研究所諮詢委員
洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任
1996年獲頒美國自由神獎章，並被列入美國國會紀錄
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